Wat is de definitie van Meditatie? Meditatie is een manier om je aandacht te trainen. Het is als het trainen van een spier, maar dan voor je geest. Door regelmatig te mediteren, leer je je gedachten en gevoelens te observeren zonder erin mee te gaan. Je creëert als het ware een heldere ruimte in je hoofd, waardoor je minder snel overweldigd raakt door stress, piekeren en andere negatieve emoties.

De Wetenschap Achter Meditatie

De laatste jaren is er steeds meer wetenschappelijk bewijs dat aantoont hoe krachtig meditatie kan zijn. Onderzoek met moderne hersenscans laat zien dat meditatie de volgende positieve effecten kan hebben:

*   Minder Stress en Angst: Meditatie vermindert de activiteit in de amygdala, het deel van de hersenen dat betrokken is bij angst en stress.
*   Verbeterde Concentratie: Meditatie versterkt de verbindingen in de hersenen die belangrijk zijn voor aandacht en focus.
*   Meer Empathie en Compassie: Meditatie kan de gebieden in de hersenen activeren die betrokken zijn bij gevoelens van empathie en mededogen.
*   Betere Slaap: Meditatie helpt je lichaam en geest te ontspannen, wat kan leiden tot een betere nachtrust.
*   Verhoogd Welzijn: Meditatie kan het gevoel van welzijn en geluk vergroten.
*   Sterker Immuunsysteem: Studies tonen aan dat meditatie deactiviteit van het immuunsysteem kan verbeteren. Dit komt doordat meditatie stress vermindert, en stress een negatieve invloed heeft op de werking van het immuunsysteem. Door stress te verminderen, kan meditatie helpen om de afweer van het lichaam te versterken, waardoor je minder vatbaar bent voor ziektes.

Kortom, meditatie is een eenvoudige, maar krachtige manier om je mentale, emotionele en fysieke gezondheid te verbeteren. Het is een vaardigheid die je kunt leren en die je de rest van je leven kunt gebruiken.

Waar en wanneer?

• Aantal lessen: 8
• Maximaal aantal deelnemers: 8
• Tijdstip: 19.30 - 20.30 uur
• Niveau: Beginners
• Startdatum: Woensdag 21 januari 2026
• Trainer: Maria Butera 
• Locatie: Wijkcentrum de Hengelose Es Hengelo
• Prijs: € 79,- Inclusief water en hand-out om na de les verder te leren.

De 8 trainingsdagen zijn:

• Woensdag 21 januari 2026
• Woensdag 28 januari 2026
• Woensdag 4 februari 2026
• Woensdag 11 februari 2026
• Woensdag 18 februari 2026
• Woensdag 4 maart 2026
• Woensdag 11 maart 2026
• Woensdag 18 maart 2026

Voor deze training gelden algemene voorwaarden te lezen op de website www.mariabutera.nl 
Na inschrijving ontvang je bevestiging van deelname en een betaallink via de ING.